By Yohanes
Surya
Bangun tidur
yang dicari handphone. Kenapa ya? Buka komputer, yang dibuka games atau situs
tertentu saja. Kenapa ya?
Otak kita
butuh makanan berupa “kepuasan”. Games, smartphone (sms, WA, BB) atau situs
tertentu memberikan “kepuasan” bagi otak. Otak puas menimbulkan rasa senang.
Ini mendorong kita untuk melakukannya lagi dan lagi, menjadi suatu kebiasaan.
Kebiasaan membaca lebih 50 buku pertahun, menurut penulis buku Mini Habits,
Stephen Guise dimulai dng kebiasaan kecil (mini habits) baca 2 hal per hari.
Ini bukan tugas berat bagi otak. Sukses, membuat otak “puas” dan ingin
melakukannya lagi dan lagi. Dari 2 hal, jadi 4 hal, 10 hal dan akhirnya 1 buku
per bulan. Lalu 1 buku perminggu dan akhirnya lebih 50 buku pertahun.
Kebiasaan
jalan pagi, saya mulai dng jalan 5 menit perhari ( GAmpang dilakukan). Sukses
mampu jalan 5 menit , membuat otak “puas” (senaNG), sehingga saya lakukan ini
tiap hari. Agar lebih aSIk, jalan sambil dengar lagu atau merenung. Rasa senang
memotivasi saya untuk jalan 10 menit, 15 menit, lalu 20 menit dan akhirnya
30-45 menit, apalagi rewardnya hebat: tubuh lebih segar, penyakit (kolesterol,
cepat lelah dsb) sembuh tanpa obat.
Kebiasaan
makan sepiring sayur/buah + air putih dipagi hari. saya mulai dng GASING: makan
sayur satu sendok kecil (GAmpang dilakukan), otak “puas” (senaNG) karena kita
sukses makan sayur. Besoknya saya lakukan lagi. Agar lebih aSIk, sayur dicampur
abon atau kerupuk. Ini rutin saya lakukan karena saya tahu rewardnya hebat:
tubuh lebih sehat (buang air besar lebih lancar, racun tubuh terbuang), terhindar
dari prostrat, ginjal bekerja dng baik dsb.
Ngajar
berhitung, pakai GASING. Mulai dng yang GAmpang 1+1, 1 +2. Ketika murid jawab
benar. Saya puji “wah hebat sekali kamu bisa hitung 1 + 1 = 2, 1 + 2 = 3”.
Murid senaNG “kok gampang gini dipuji…”.Otaknya “puas” (senaNG). Mereka tambah
semangat, belajar jadi lebih aSIk apalagi rewardnya hebat : kepintaran
bertambah.
Banyak
kebiasaan positif bisa dimulai dng GASING/mini habits: Belajar bahasa (mulai
dng 1 kata per hari), juara olimpiade matematika (kerjakan 1 soal olimpiade
perhari), meditasi/doa pagi (mulai dng 1 menit per hari), baca kitab suci
(mulai dng baca 1 ayat perhari), push up 25 kali perhari (mulai dng 1 push up
per hari), berhenti merokok (mulai kurangi 1 rokok per hari), menulis buku
(mulai nulis 50 kata perhari), tidak berkata kasar (mulai kurangi 1 kata kasar
), memberi (mulai beri Rp. 10.000 pada orang susah), hidup sehat (mulai minum 1
gelas air putih per hari) dsb.
The journey
of a thousand miles begins with one step.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar